MAGNEZYUM SAĞLIĞINIZIN BOZULMASINA NEDEN OLABİLEN GÖRÜNMEZ EKSİKLİK! MAGNEZYUM BİLEŞİKLER?

MAGNEZYUM SAĞLIĞINIZIN BOZULMASINA NEDEN OLABİLEN GÖRÜNMEZ EKSİKLİK!

MAGNEZYUM BİLEŞİKLERİ

Magnezyumun önemini anlamış ve yediklerinizden yeterince alamadığınızı düşünüyor ve takviye olarak almak istiyorsanız piyasada çok çeşitli takviyeler olduğundan bilinçli bir seçim yapmalısınız. % 100 magnezyumdan oluşan bir takviye olamaz çünkü magnezyum başka bir elemente bağlı olmak durumunda, yani magnezyum takviyeleri magnezyum bileşikleri şeklinde olmak zorunda.
Magnezyumun bağlandığı elementin ne olduğu, magnezyumun emilimini ve biyo yararlanımını etkiliyor ve hedeflenen sağlık yararına uygun bir bileşik seçilmeli. Magnezyum treonat ve sitrat, mitokondri dahil tüm hücre zarlarından sızabildiği için en iyi kaynaklardan ve sonuç olarak verdiği enerji daha yüksek. Ayrıca bu bileşikler kan-beyin bariyerinden de geçebildikleri için bunama ve hafızayı iyileştirmede kullanılıyor.
Takviye kullanmanın yanısıra magnezyum seviyesini yükseltmenin bir diğer yolu da düzenli olarak Epsom tuzu banyosu veya ayak banyosu yapmaktır, bu yolla ciltten emilir. Topikal uygulama ve emilim için magnezyum yağı da kullanılabilir. Hangi takviyeyi seçerseniz seçin magnezyum stearat içermemesine dikkat edin, çünkü bu yaygın fakat zararlı bir katkı maddesidir.

Magnezyum bileşikleri ve özellikleri:

Magnezyum glisinat
Magnezyumun en yüksek düzeyde emilim ve biyo yararlanım sağlayan şelatlı formudur. Eksikliği gidermek için idealdir.

Magnezyum oksit
Organik aside veya bir yağ asidine bağlı olan şelatsız şeklidir. % 60 magnezyum içerir ve gaita yumuşatıcı etkisi vardır.

Magnezyum klorit/Magnezyum laktat
Sadece % 12 magnezyum içermesine rağmen (magnezyum oksit 5 kat fazla içerir) diğerlerinden daha iyi emilebilir.

Magnezyum sülfat/Magnezyum hidroksit
Magnezyum sütü de denen bu şekli laksatif olarak kullanılır. Bu formda dozu aşmamalı talimata göre kullanılmalı.

Magnezyum karbonat
% 45 magnezyum içerir ve asit giderici özelliği vardır.

Magnezyum torat
Magnezyum ve bir amino asit olan torin bileşiğidir. Birlikte vücut ve zihin üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Magnezyum sitrat
Devamı Yorumlarda… #sağlıklıyaşıyoruz #magnezyum #mercola

saglikliyasiyoruzcom (Sağlıklı Yaşıyoruz) paylaştı.

-