Taze incir ve taze peynir ikilisi çocukluğumun yaz kahvaltısıdır kim ne derse

Taze incir ve taze peynir ikilisi çocukluğumun yaz kahvaltısıdır kim ne derse desin #diyetisyenimamainsanım önce yerim sonra dengelerim Kahvaltının faydalarını da hızlıca toparlayalım mı
1. Kahvaltıyı kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Amerikan kalp derneğinin yaptığı bir çalışmada Sabah kahvaltısı yapmayanlarda kalp krizi ve kalp hastalıkları riskinin düzenli kahvaltı yapanlara göre yüzde 27 daha fazla olduğu ortaya çıkmıştır☕️.
2. Protein içeren kahvaltılar daha uzun süre tok tutar. Uluslararası Obezite Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada, kahvaltıda yüksek protein alan bireylerin eşit kalori alan ama daha az protein alan bireylere oranla öğle yemeğinde %26 daha az yedikleri görülmüş .
3. Kahvaltı beyin gücünüzü artırır. Üniversite öğrencilerinde yapılan bir çalışmaya göre kahvaltı yapan öğrenciler kelime hatırlama testlerinde yapmayanlara göre %22 daha başarılı .
4. Hafızayı güçlendirir. Kahvaltı hafızayı artırmak için gerekli olan nörotransmitter olan asetilkolinin salgılanması için gerekli kan şekeri dengesini sağlıyor .
5. Yağ yakımına yardımcı olur. Direkt olarak metabolizmanızı hızlandırmıyor olsa da gün içinde metabolizmanızı hızlandırmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olacak aktiviteler için size enerji verdiği bir gerçektir. Bir çalışmada kahvaltı yapan bireylerin kahvaltı yapmayanlara göre egzersizle 442 kalori daha fazla yaktığı bulunmuş
6. Kilo kaybını destekler. Ulusal Kilo Kontrolü kayıtlarına göre 3000’den fazla insanla yapılan çalışmada kahvaltı yapan bireylerin kilo kontrolü sağlamada daha başarılı olduğu bulunmuş

dilarakocakiyiyasam (Dilara Koçak) paylaştı.

-